LibEros.ru

сайт для женщин и не только

    Основы правильного питания

    Раздел: Красота / Диеты, похудение Дата публикации: 18-09-2015, 22:53

     

     

    В основе правильного питания лежит известная практически всем пищевая пирамида. Она предполагает употребление определенных продуктах в количествах от большого до малого. Основой пирамиды являются злаковые. Их разрешается съедать от 6 до 11 порций в день. Выше расположены овощи и фрукты, их потребление сводится к 5-9 порциям. Мясные продукты, бобовые, рыбу, яйца и орехи стоит, как следующие за ними молочные продукты стоит ограничить 2-3 порциями в день. Верхушку пирамиды венчают жиры, сладости, соль и сахар. Употребление этих продуктов должно быть сведено к минимуму.

     

    Основы правильного питания


    Таким образом подобное питание, в основном, должно строится на употреблении злаковых и растительных продуктов. Очень важно не заменять продукты из разных категорий. Ценность правильного питания в разнообразии пищи и ее сбалансированном употреблении. Использовать продукты быстрого приготовления не рекомендуется.

    Стоит поговорить и о том, что подразумевает собой порция. Она у всех разная. Во многом, зависит от активности, комплекции и состояния здоровья, может измеряться в граммах или любых других удобных единицах.

    Не стоит забывать, что правильно питание подразумевает и физическую активность, ведь съеденное должно быть уравновешено.

    Сбалансированный рацион на весь день

    Сбалансированный рацион на весь деньСамое главное в здоровом питании это сбалансировать и разнообразить свой рацион дня таким образом, чтобы в него попадали все требуемые минимумы нужных веществ. Давайте разберемся, как правильно...

    Основы раздельного питания

    Основы раздельного питанияНаверное, каждый слышал о теории раздельного питания, получившего довольно широкое распространение в современном мире. В чем же состоит её суть?...

    Как сохранить вес после похудения?

    Поддержание веса в норме является ключевым фактором хорошего здоровья. Тем не менее, когда многие из нас пытаются сбросить несколько килограммов, мы делаем все наоборот. Виктория Тейлор, старший диетолог Британского фонда The...

    Как правильно питаться, чтобы сбросить вес?

    Как правильно питаться, чтобы сбросить вес? Здоровый образ жизни, подразумевающий контроль над весом, все шире охватывает массы – тотальная реклама полезных продуктов подспудно подготавливает нас к изменению привычного...

    Обычные продукты, помогающие худеть

    Все эксперты сходятся во мнении, что строгие диеты или голодание дают очень кратковременный эффект. Сначала вес уходит, но после окончания диеты вы снова набираете лишние килограммы, иногда даже больше, чем до похудения. Для...

    Добавить отзыв
    Старайтесь излагать свои мысли грамотно и лаконично

    Введите код:
    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код



Для мужчин

Для женщин

© 2004-2017 LibEros.ru Все права защищены.
  • Рейтинг@Mail.ru
  • Яндекс.Метрика
  • Rambler's Top100