LibEros.ru

сайт для женщин и не только

    Сбалансированный рацион на весь день

    Раздел: Красота / Диеты, похудение Дата публикации: 9-09-2015, 17:36

     

    Самое главное в здоровом питании это сбалансировать и разнообразить свой рацион дня таким образом, чтобы в него попадали все требуемые минимумы нужных веществ. Давайте разберемся, как правильно это сделать.

    Сбалансированный рацион на весь день

     

    Утренний рацион. В него обязательно должны входить каши, приготовленные на воде или же на молоке, без большого количества соли и сахара. Больше всего пользы в овсяной, пшенной и гречневой крупе. И желательно из утреннего питания исключить кофе, или хотя бы снизить его крепость и разбавлять молоком (можно сгущенным или свежим).

    Обеденный рацион. В обеденное меню должно входить максимум продуктов: горячее на первое (желательно легкий, не зажаренный супчик), что нибудь мясное, любой гарнир и обязательно овощи (в виде салата или же просто порезанные). Но врачи советуют все таки вместо гарнира съесть овощи или салат с мясным, чтобы уменьшить тяжесть в желудке. Благодаря овощам мясо усвоится и переварится быстрее.

    Рацион на ужин. Первое что советуют врачи, это успеть покушать до 6 вечера, чтобы съеденное нами успело до сна перевариться. Разрешается кушать всевозможные овощи и фрукты в неограниченном количестве, сколько душа захочет. Полезно пить натуральные свежевыжатые соки, зеленый чай без добавления сахара, а еще пить воду.

     

    Основы правильного питания

    В основе правильного питания лежит известная практически всем пищевая пирамида. Она предполагает употребление определенных продуктах в количествах от большого до малого. Основой пирамиды являются злаковые. Их разрешается съедать...

    7 дней на диете

    быстрые диетыБыстрая диета – это эффективные диеты с достижением цели за короткий срок. Конечной точкой является сброс лишних килограммов. Но стоит помнить, что у таких диет бывают негативные последствия на фоне здоровья, а...

    Прибалтийская диета

    Прибалтийская диета относится к разряду монодиет. Диета рассчитана на 6 дней и поможет избавиться от 5-6 кг веса. Первые несколько дней вы едите продукты, насыщенные белком, а остаток диеты включает в рацион продукты, богатые...

    Как сбросить вес за неделю?

    Как сбросить вес за неделю? Главным способом, безусловно, является диета. Если дополнить ее физическими нагрузками и некоторыми процедурами, то успеха добиться вполне реально....

    Рацион стройности

    Женщины чаще мужчин задаются вопросом моментального похудения, особенно в преддверии летнего отдыха. Но сразу избавиться от лишних килограммов не так уж просто. И, безусловно, может навредить здоровью....

    Добавить отзыв
    Старайтесь излагать свои мысли грамотно и лаконично

    Введите код:
    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код



Для мужчин

Для женщин

© 2004-2017 LibEros.ru Все права защищены.
  • Рейтинг@Mail.ru
  • Яндекс.Метрика
  • Rambler's Top100